BOCCIA 2024. VIII INTEGRACYJNE ZAWODY SPORTOWE NIEPEŁNOSPRAWNYCH

Kierownik Projektu: mgr Marcin PĘCZEK
Współpraca: Mateusz GUNIA
Przewodniczący Komitetu Sterującego: płk Andrzej Grabowski
Tematyka zajęć: Ćwiczenia ruchowe kształtujące podstawowe elementy techniki i motoryki gry w Boccię

Uczestnicy Zawodów Sportowych BOCCIA 2024, Juszczyn 12 września 2024, fot. Justyna Tłok

DRUŻYNY: WTZ + OREW Juszczyn

1. I miejsce: Delfiny
2. II miejsce: Poszetki
3. III miejsce: Pany
4. Młode Króliki
5. Wytrykusy

Obowiązuje zasada: win-win. KAŻDY JEST ZWYCIĘZCĄ!

Cele główne:

• kształtowanie właściwych postaw treningowych,
• ukierunkowanie na wzmacnianie ważnych mięśni odpowiedzialnych za przyspieszenie zwrotu,
• nauka i doskonalenie techniki biegu,
• nauka i doskonalenie techniki prowadzenia piłki,
• kształtowanie techniki przyjęcia i uderzenia piłki,
• ukierunkowanie na ćwiczenia rozciągające odpowiednie partie mięśni.

Czas trwania zajęć: 60 minut

Przybory i przyrządy: piłki do piłki nożnej, drabinka koordynacyjna, talerzyki, pachołki, małe bramki.

1. Czynności organizacyjne.
2. Zbiórka, powitanie grupy i przedstawienie tematyki zajęć.
3. Zabawa ożywiająca.
4. Pociąg.
5. Przybory: 2-4 pachołki.
6. Ustawienie: 3 rzędy po 6 osób.
7. Przebieg: na sygnał pierwszy z rzędu uczestnik startuje do pachołka, obiega go
   i wraca do swojego rzędu. Tam zabiera następnego zawodnika i obaj trzymając się za ręce obiegają pachołek. Wracając ponownie do swojego rzędu, zabierają następnego uczestnika i teraz już w trójkę trzymając się za ręce, obiegają pachołek, po czym wracają do swojego rzędu po następnego itd. Wygrywa zespół, który w całości trzymając się za ręce obiegnie pachołek i po zabraniu ostatniego zawodnika wróci na miejsce startu ustawiając się prawidłowo
   w rzędzie.

• Rozgrzewka – ćwiczenia przygotowujące do części głównej.

1. Skaczemy na jednej nodze (P,L) raz do przodu, dwa powrót do tyłu.
2. Skaczemy obunóż, raz do przodu, dwa powrót do tyłu.
3. Skaczemy na jednej nodze (P,L) raz do boku w prawo, dwa wracamy w lewo.
4. Skaczemy obunóż, raz do boku lewego, dwa powrót w prawo.
5. Przysiady w miejscu a ręce pracują jak byśmy wiosłowali.
6. Wykrok do przodu L noga, uklęk, prawa ręka wysoko w górę i na zmianę.
7. Wymachy nóg do boku i do przodu (L,P) noga.
8. Podania w parach na małym dystansie.

1. Część główna zajęć.
2. Prowadzenie piłki od talerzyka do talerzyk dowolną częścią stopy a raz prawą raz lewą nogą.
3. Prowadzenie piłki zewnętrzną częścią stopy raz lewą raz prawą nogą na przemian pomiędzy talerzykami.
4. Prowadzenie piłki po skosie wewnętrzną częścią stopy raz prawą raz lewą nogą.
5. Strzały na celność do małej bramki wewnętrzną częścią stopy.
6. Przyjęcie piłki nożnej wewnętrzną częścią stopy – ćwiczenie w parach.
7. Przyjęcie piłki nożnej podeszwą stopy – ćwiczenie w parach.
8. Bieg na drabince koordynacyjnej.
9. Bieg bokiem na drabince koordynacyjnej.
10. Część końcowa zajęć.
11. Rozciąganie mięśnia czworogłowego.
12. Rozciąganie mięśnia dwugłowego.
13. Kołyska

1. Podsumowanie zajęć.
2. Omówienie poprawności wykonywania ćwiczeń przygotowujących.
3. Omówienie techniki przyjęcia, prowadzenia piłki, uderzenia.
4. Omówienie prawidłowego wykonania ćwiczeń na drabince koordynacyjnej.
5. Zasady fair playj.

CEREMONIA WRĘCZENIA NAGRÓD, PUCHARÓW, DYPLOMÓW i MEDALI

relacja na FB: https://www.facebook.com/share/p/12Dv6myM8Td/