Aktywizacja turystyczna w Krainie Łemków

O PROJEKCIE:
Projekt polega na aktywizacji turystycznej w Krainie Łemków (Wysowa-Zdrój, Hańczowa) poprzez skanalizowanie
ruchu turystycznego z udziałem beneficjentów Klubów Seniora, Domów Kultury w Wysowej-Zdrój i okolicy oraz
zainteresowanych turystów z powiatów gorlickiego, krakowskiego. W projekt zostaną zaangażowani kooperanci z
Uniwersytetów III wieku, Ośrodków Wsparcia Seniorów, Domów Kultury. Celem projektu będzie rozwój produktów
turystycznych i oferty turystycznej w zakresie turystyki wiejskiej i kulturowej oraz pielgrzymkowej, w tym szlaków
dziedzictwa kulturowego związanego z Łemkami, historycznego oraz religijnego, upowszechnianie form aktywnego
wypoczynku oraz turystyki przyjaznej środowisku naturalnemu poprzez popularyzowanie ruchu jako czynnika
warunkującego zachowanie witalności przez osoby w wieku 55+. Poprzez tak zróżnicowaną ofertę projekt,
adresowany do osób w różnym wieku, przyczyni się do pogłębienia integracji międzypokoleniowej, promocji wartości
turystycznych regionu, odkrywania mało znanych szlaków turystyki pieszej. Główne kamienie milowe projektu:
1. Warsztaty krajoznawcze dla Beneficjentów pt. “W Krainie Nikifora” nt. atrakcji turystycznych regionu.
2. Aktywizacja turystyczna w formie wycieczki pieszej (nordwalking).
3. Wydanie folderu promującego walory turystyczne regionu.
4. Fotorelacja.
W przypadku obostrzeń antypandemicznych projekt zostanie dostosowany do norm bezpieczeństwa sanitarnego.

SCENARIUSZ WARSZTATÓW ORAZ PIESZEJ  WYCIECZKI  NORDIC WALKING W RAMACH AKTYWIZACJI TURYSTYCZNEJ W KRAINIE ŁEMKÓW

Miejsce wycieczki: Wysowa-Zdrój
Beneficjenci:  Uczestnicy Klubu Seniora, Uczestnicy UTW, Środowiskowy Dom Pomocy Społecznej w Wysowej-Zdroju
Ilość osób: 25,

Data: 16.09.2023 r.

Czas trwania wycieczki: 6 h

Czas trwania warsztatów: 2×1,5h

Prowadzenie: dr Elżbieta Wansacz

Temat zajęć: Historia i kultura Krainy Łemków oraz aktywizacja turystyczna w formie nordwalkingu

Cel główny:

1.Uwrażliwienie na piękno  przyrody i architektury drewnianej w rejonie hańczowskim podczas warsztatów i pieszej wycieczki nordic walking.

Cele szczegółowe:

1. Poznane pomników przyrody w rejonie hańczowskim.
2. Zapoznanie z historią, kulturą i twórczością ludową łemkowskich artystów ludowych.
3. Rozwijanie  pieszej turystyki  rejonu Łemkowszczyzny, pieszych wycieczek z nordic walking.
4. Wzmacnianie ogólnej sprawności fizycznej.
5. Doskonalenia koordynacji ruchowej.
6. Rozbudzenie zainteresowań nordic wal king.
7. Poznawanie aktywnych form spędzania wolnego czasu.
8. Poznanie specyfiki architektury drewnianej Łemkowszczyzny (wizyty w cerkwiach, chyżach łemkowskich)

Metody pracy:

• słowna (rozmowa, wykład, pogadanka),
• prezentacja (Power-point),
• instruktaż,

Narzędzia, materiały pomocnicze:

• kijki do nordic walking,
• laptop,
• projektor,
• apteczka,
• ciśnieniomierz.

1. CZĘŚĆ WSTĘPNA WARSZTATOWA 2X1,5 h
2. Przywitanie uczestników zajęć.
3. Przedstawienie tematu oraz celu zajęć.
4.  Prezentacja obiektów wchodzących w skład Szlaków Architektury Drewnianej.
5. Przedstawienie legend dotyczących  regionu przez uczestników.
6. Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo podczas marszu z kijkami nordic walking.
7. Prezentacja w Power-pont nt. historii i kultury Łemków.
   

1. CZĘŚĆ ZASADNICZA 5 h
2. Poproszenie uczestników aby ustawili się w kole, w odstępach 0,5 m.
3. Prezentowanie przez prowadzącego ćwiczeń rozgrzewających w marszu poprzez wznos rąk z kijkami bokiem w górę, i opust bokiem w dół.
4. Przedstawienie elementów techniki marszu z kijami przez prowadzącego:

• Ręce i nogi pracują naprzemiennie (lewa ręka – prawa noga itd.)
• Ruch ręki wyprowadzany jest z ramienia, nie z łokcia!
• Ręka z przodu wychodzi do wysokości pępka, a z tyłu wyprowadzana jest poza linię pośladków.
• Dłoń zaciska się z przodu na rękojeści kija, następuje wbicie i potem rozluźnia się, aż do całkowitego puszczenia kija za biodrem.
• Kroki w nordic walking powinny być długie.
• Kij powinien wbijać się w przestrzeni pomiędzy tylną nogą, a środkiem długości kroku.
• Kije powinny unosić się w momencie wyprowadzania ręki do przodu, nie powinny szurać po podłożu. Podniesienie musi być spowodowane samym wymachem, nie trzymaniem rękojeści.
• Sylwetka chodzącego powinna być wyprostowana.
• Krok powinien rozpoczynać się z pięty.
• Ręce powinny pracować symetrycznie względem siebie, tzn. jednakowo i równolegle, bez odchodzenia na boki.
• Wbicie powinno być odczuwalne.
• Chodzący powinien wykorzystywać rotację tułowia i pracować również całymi barkami.

4. Dobieranie długości kijków przez uczestników.
5. Wyjście z kijkami nordic walking na Górę Jawor ( grekokatolicka kaplica na Górze Jawor)

• Wyjście spod Pijalni Wód w Wysowej-Zdroju.
• Przejście obok cerkwi pw. św. Michała
• Przejście z kijkami  drogą asfaltową serpentynami w górę. Skupienie uwagi na piękno przyrody, jak  również niewielkie  kapliczki i cerkwie prawosławne. 
• Spotkanie z autochtonami, zobaczenie dorobku artystycznego w dziedzinie sztuki ludowej, rękodzieła artystycznego. Rozmowa na temat historii i etnogenezy Łemków.
• Powrót tą samą trasą do  Pijalni Wód Mineralnych

6. Zwiedzanie cerkwi w Wysowej-Zdroju

• Wyjście drogą główną do drogi krajowej .
• Wysłuchanie historii cerkwi, kapliczek, zobaczenie bogatego wnętrz m.in. ikonostasu.  

III. CZĘŚĆ KOŃCOWA 1 h

1. Zakończenie trasy wycieczkowej w Ośrodku Beskid w Środowiskowym Domu Samopomocy
2. Ćwiczenia rozciągające.
3. Omówienie wrażeń, odczuć z wycieczki.
4. Posiłek (indywidualnie).
5. Pożegnanie z uczestnikami wycieczki.